Omställning till LCHF
När man går över till en LCHF-kost och helt abrupt slutar med socker i alla dess former kan det för vissa resultera i diverse omställningsbesvär (t.ex. huvudvärk, trötthet, orkeslöshet eller t.o.m. feberkänsla). Kroppen skall vänja sig av med allt socker man tidigare stoppat i sig och samtidigt börja använda fett som primär energikälla. Om man liknar socker vid en drog så kan man jämföra med abstinensbesvär. Alla upplever dessa olika men innan man går över till LCHF kan det vara bra att vara medveten om att de existerar. När det gått någon dag kan man även märka att smaken i munnen / andedräkten förändras. Detta är för att antalet ketoner i kroppen ökar och man hamnar i ett tillstånd som kallas ketos. Ketonerna bildas av fett i levern och de fungerar som bränsle istället för glukos (som kolhydraterna omvandlas till). Om man vill kan man, med hjälp av ketostix, mäta mängden ketoner i kroppen för att kontrollera så att man inte får i sig för mycket kolhydrater.
Ketostix finns att köpa på apoteket
Ketostix finns att köpa på apoteket
Efter några dagar brukar besvären gå över och man känner sig istället piggare. Har man innan kostomläggningen ätit mycket snabba kolhydrater (godis, kakor, läsk osv.) kan besvären bli värre då kroppen får en större chock.
Kommentarer
Trackback
