NEJ TILL KOLHYDRATER

I lördags hade jag varit igång med periodisk fasta i en vecka. Det finns olika upplägg för detta men jag kör så att jag äter 8 timmar och fastar i 16 timmar under ett dygn. Klockan halv ett på dagen äter jag lunch, sedan något litet mellanmål innan träning och slutligen middag vid åttatiden och efter halv nio på kvällen äter jag inget mer. Under fastan dricker jag vatten, te och ibland cola light (det viktiga är att du inte får i dig några som helst kalorier).

Jag är helnöjd med det här upplägget! Största vinsten ligger i att jag får sova längre på morgonen och slipper stressa upp och fixa frukost ;) Jag har ju Wii Fitness hemma och brukar med jämna mellanrum köra ett body test som bland annat visar vikt och BMI. Jag körde detta samma dag som jag började med periodisk fasta och en vecka senare, i lördags, visade vågen minus 1 kg. Ett kilo kan man i för sig variera i vikt från dag till dag men faktum är att innan jag drog igång med detta hade det stått still på samma nivå ett bra tag. Så visst verkar det ha gett resultat!

Mitt mål var från början att testa detta under två veckor men jag tror jag kommer göra så att jag kommer köra på med detta under veckorna ett bra tag, men under helgerna kommer jag inte vara lika hård. Jag vill kunna gå ut och dricka vin på lördagar ibland och kanske inte stressa med att ha maten klar och uppäten innan halv nio en fredagkväll. Det gäller att hitta sin grej och sedan anpassa det till sina rutiner och vanor. Tror detta kommer bli riktigt bra!

HÄR kan man hitta massa information om periodisk fasta och HÄR  skriver Fredrik Nimander bland annat detta:

"Att kombinera periodisk fasta med LCHF ger oerhört många hälsofördelar och du kommer gå ner i vikt snabbt utan att behöva vara hungrig. Självklart kan du bli lite hungrig innan lunch men man vänjer sig. Jag drack dessutom en Celsius eller kaffe på morgonen. Det är nämligen så att drycker som inte påverkar blodsockret är tillåtna under fastan eftersom att dessa inte tar dig ur ketosen."

// Sofia