Let's go!
Igår tränade jag och Frida på Onyx tillsammans igen. Vi hittade en ledig sal vi kunde vara i och ställde iordning redskapen för att köra ett egenkomponerat pass:
Uppvärming 7 minuter crosstrainer och konditionsövning ca 5 min
15 st "rumpan upp", tränar baksida lår
15 st push ups
30 st situps
15 st rygglyft
15 st knäböj
10 armövningar (med det redskap ni ser på bilden nedan)
15 st "stå på tå på bräda och höj och sänk kroppen", tränar vader
Pulshöjande övning, ett par minuter (jogging runt i salen med olika inslag, typ indianhopp, höga knän, hoppa i sidled osv)
Dessa övningar körde vi sedan tre varv av och gjorde då den pulshöjande övningen mellan varje varv. Sedan avslutade vi med stretching och kände oss jäkligt nöjda med oss själva.
// Sofia
Bra träning - kul med cirkelträning!
Effektivt med..
=)
