WORD
Puss
Har ni antagit veckans utmaning? Jag bytte ut mina burpees mot 10 armhävningar & 10 rygglyft. Inte alls lika bra, jag vet, men min fot ser ut som nedan så jag kan inte riktigt hjälpa det. Det är inte så farligt, bara en lätt stukning, men det känns ändå onödigt att belasta så att det gör ont. Det jag ville säga med detta (varning för klyscha): Man inte kan göra allt men man kan alltid göra något. Så sluta skyll på saker och tänk på att alla val räknas!
// Jonna
Bra sagt!
Tänk på detta.. Dröm stort! Ingenting är omöjligt.
/Sofia
150 situps, piece of cake?!
Idag körde jag & PT-Julia 1,5 timmas hård träning så jag kände mig rätt mör i kroppen när jag kom hem. Nu hade jag precis krupit ner under täcket, släckt lampan & börjat tänka fina tankar då jag plötsligt kommer på det. Jag har 30 st sit ups kvar för att klara veckans utmaning med 150 st om dagen. Finns inte på kartan att misslyckas så det var bara att köra på! Så, med detta inlägg vill jag säga; ge fingret åt det du "inte orkar", DU ORKAR OCH KAN, det är bara att ge sig fan på det..
Godnatt, snart är det fredag!! :)
/ Sofia
VLCHF
/ Jonna
Att tänka på!
Hittade dessa två "budskap" som jag sitter och upprepar för mig själv innan det blir träning om en stund!
/ Sofia
9 veckor
Hej alla!
Visst är det väl så att vi har den här bloggen för att inspirera andra & oss själva? Vi ska vara ärliga, öppna och berätta precis hur vardagen med LCHF är. Jag har nu kört med detta i 9 veckor och jag kan absolut erkänna att jag trodde att jag skulle se resultat på kroppen snabbare. Jag har fortfarande "bara" gått ner 3 kg och blivit av med bland annat 5 cm i midjan. Det har stått still ett par veckor. Men jag tror att jag gick in med fel inställning. Jag hade läst Katrins bok "dags att bli smal" om hur hon gick ner typ 35 kg på rätt kort tid och om hur andra rasade i vikt. Men nu är det ju faktiskt så att jag trots allt inte har sååå många kilon som kan rasa av mig. Enligt mitt BMI är jag inte övervikt alls, det är bara jag själv som vill känna mig lite mer nöjd när jag ser mig själv i spegeln. Till den målvikt jag har satt upp nu, har jag 4 kg kvar. Och jag har insett, att det får ta den tid det tar. Jag kommer fortsätta med LCHF länge, som det känns nu, fortsätta träna ofta & leva sunt. Främst av allt vill jag må bättre och känna mig friskare, det där med vikten är något som jag hoppas och strävar efter ska bli en bra bunus till slut. Som mål i hundra grymma dagar har jag ju att få bort de där kilona och slutdatum där är ju 30 juni om jag inte minns fel, så lite tidspress har jag ju men det kan nog vara bra med en spark i rumpan också!
I alla fall, även om andra rasar i vikt, så är ändå 5 cm fortfarande 5 cm.
jag efter 9 veckor med LCHF, morgonpromenixer och lite träning också..
Antar du utmaningen?
Såhär ser våra mål ut:
Sofia:
Om 100 dagar är det alltså den 30:e Juni. Förhoppningsvis är det då härlig, svensk sommar och semestern ska snart dra igång. Mitt mål är att MINST ha gått ner 4 kg tills dess. Jag vill inte sätta upp något omöjligt mål, jag vill hellre nå dit snabbare och sätta upp nytt mål utmed vägen. När jag har gått ner 4 kg är jag nere på min målvikt (vad jag har tänkt mig än så länge) så då gäller det att träna kroppen snygg och skaffa den grymmaste kondisen. Hur ska detta då uppnås? Jo, jag ska träna med personlig tränare en gång i veckan så länge jag känner att det är nödvändigt, jag ska fortsätta med många, långa promenixer, övrig träning på gymmet & givetvis fortsätta med LCHF och allt vad det innebär. När det gäller konditionen ska jag hela tiden öka mina mål; springa på bandet 30 minuter utan att stanna, 35 min, 40 min and so on. Jag ska pressa mig själv till max under 100 dagar - NU KÖR VI!
Jonna:
Jag tror att om man siktar mot stjärnorna så når man förhoppningsvis trädtopparna, därför kommer jag att sätta mina mål högt. På 100 dagar kan man åstadkomma en riktigt stor förändring (det handlar om lite mer än 14 veckor). Jag ska den 30 juni ha gått ner 10 kilo! Utöver det ska jag ha tajtat till hela kroppen och förbättrat konditionen ordentligt, i juni ska jag springa milen på 60 minuter igen! Detta ska jag uppnå genom att träna så ofta och så mycket som jag hinner med, minst 4 gånger i veckan! I kombination med LCHF och en i övrigt hälsosam livsstil med mycket vardagsmotion är jag säker på att jag kommer att vara stolt när utmaningen är slut! När det är dags att hoppa i en bikini ska jag känna mig nöjd med min kropp!
Hundra grymma dagar
Helgträning
Nu har jag dushat och ska ta en promenix hem till min vän Emelie för lite söndagshäng. Jag har fixat LCHF-vänliga chokladbollar som jag tänkte ta med mig så det blir spännande att se vad de andra tycker! Återkommer med recension.. :)
//Jonna
