Sommarkänsla
Kan sommaren slå ut på en vecka? Tycker det är mycket grönare här hemma än när jag åkte iväg för en vecka sen. Idag är det riktig sommarkänsla i luften! Lycka kan faktiskt vara så enkelt som att solen skiner en måndagmorgon eller att det kommer en bra låt på radion i bilen på väg till jobbet.
Var precis inne på ICA och köpte en ta-själv-sallad, blir gott till lunch!
/ Sofia
Home sweet home..
Jag har landat i Sverige! Sitter i bilen på väg till Borås, kl är snart halv sju & jag har knappt ätit något sen frukosten imorse innan vi lämnade hotellet. Får bli en sväng till ICA och köpa en grillad kyckling tror jag, och så fixa nån snabb sallad till det. Sen ska jag ringa min fina Jonna och se vad för det är för utmaning som väntar mig nästa vecka! Jag tror dessvärre jag failar denna veckas utmaning, jag har klarat en timmes PW varje dag förutom idag, hinner nog inte det sen heller... Så kan det gå!
/Sofia
Årets första dopp
Jag invigde bikinin för i år innan idag med ett bad i havet. Sjukt kallt men ändå uppfriskande ;) Nu har jag precis kommit hem till Göteborg men jag längtar redan tillbaka till stugan!
Idag kommer Sofia äntligen hem & ikväll kommer nästa veckas utmaningar - håll utkik!!
/Jonna
Bästa efterrätten!
Inte årets första jordgubbar men de godaste hittills! Ska man unna sig lite kolhydrater så ska det ju liksom vara värt det ;) Bäst med lite vispad grädde!
// Jonna
Live from the sun
I skrivande stund sitter jag vid poolen, med solhatten på huvudet och solen rakt ovanför mig från klarblå himmel. Jag tror inte det är så svårt att förstå att det känns fruktansvärt tråkigt att vi ska lämna detta härliga imorgon. En tröstande tanke är att det förhoppningsvis bara är några veckor innan jag är tillbaka igen!
Så, imorgon är man tillbaka hemma i vardagen och rutinerna. Jag ska nog lägga upp kosten som så att på veckorna är det VLC (=very low carb) men på helgerna kan man "unna" sig lite mer, så som nötter, mörk choklad, nån LCHF-efterrätt osv. Det är faktiskt lätt att hålla ett lågt kolhydratsintag; ägg (+ibland bacon) till frukost, kyckling/kött + sallad till lunch och middag, nån celsius innan träning och en babybel om man blir hungrig emellan målen. Jag har inte speciellt svårt av att äta samma mat många dagar i rad, speciellt om man vet att helgen aldrig är så långt borta och då kan man lyxa till det.
Ska fortsätta vara hård med träning; en timmas träning om dagen (promenix, gymmet what so ever). Vill man må bra och snygga till sig lite är det all in och inget annat som gäller, nu kör vi!
Soliga kraaamar
/ Sofia
Morgonpw - check!
Dagens träning är redan avklarad (jag hade sällskap av Olivia & mamma) och nu sitter jag vid brasan och skriver på vår teoretiska referensram. Jag är nästan lite glad att det inte är så fint väder för då är det lättare att hålla sig inomhus ;) Ha en fin lördag blöggisar!!
// Jonna
Härlig dag!
Hej alla fina!
Jag har så fantastiskt dålig täckning här i stugan så ibland vill det du verkligen inte med bloggandet. Min dag har iallafall vart riktigt go; häng med familjen, träning på stranden, sol på taket och nu precis var jag & Jensine och tittade på dagens sista solstrålar vid havet! Och så uppsatsskrivande då men det räknas inte som en härlig aktivitet. Bilder kommer förhoppningsvis i morron då de ligger på min systers kamera (som jag inte orkar krångla med nu). Och nej, jag har inte skrivit mitt eget namn, det var Jensine som roade sig med det när jag sprang. Jag har världens bästa systrar!
// Jonna
Lägenhetsköp & läppglans
Hej på er!
Läget i Spanien är stabilt! Jag kämpar på med kosten; petar bort tomat & majs från salladen, beställer Ceasarsallad utan krutonger, igår fick jag kyckling med nån slags panering på som jag med största sannolikhet inte kunde äta så jag utövade byteshandel och fick en bit av syrrans köttbit istället. Det mesta löser sig faktiskt alldeles utmärkt och jag saknar inte en enda sak!
Veckans utmaning rullar på, jag kör en timma PW utmed strandpromenaden varje morgon, alldeles underbart!
I förmiddags slog faktiskt jag, Frida och pappa till på en lägenhet! Den är fantastisk, hoppas allt med köpet är klart till semestern, då sticker jag nog ner 3 veckor..
Sen tänkte jag tipsa om nått som egentligen inte handlar om LCHF alls, men det handlar i för sig om hälsa och välmående; läppglas med solskyddsfaktor i! Jag har två stycken från Hawaiian Tropic med spf 25. Snacka om två flugor i en smäll; skydda läpparna från den lömska solen och samtidigt se snygg ut!
Bara två hela dagar kvar här, jag längtar inte hem för fem öre..
(Då jag bara kan ladda upp inlägg här UTAN bilder kommer jag skicka några till Jonna över Facebook och be henne lägga till dem här, smidigt va? Vad skulle jag gjort utan henne? <3)
/Sofia
(Hihi, ja Sofia, vad skulle du göra utan mig? ;) Well, här kommer bilderna!):
Morgonstund har guld i mund
Godmorgon!
Jag är just hemkommen från en skön promme med min kära vän Emelie! Just en pw är verkligen ett av de bästa sätten att starta dagen måste jag säga.. Jag är iofs fortfarande trött men om vi inte hade planerat att gå hade jag sovit vid den här tiden! Vi klarade oss undan regnet som verkligen hängde i luften och nu ska jag ta tag i den här dagen! Blir upphämtad av mamma och syster om några timmar och sen vill dom åka "förbi" Ullared. Jag tror det kommer vara fantastiskt mycket folk så jag ska se om jag lyckas avstyra den idén ;) Ha en fin dag!
// Jonna
Långhelg - ja tack!
// Jonna
:)
Jag tror att det är en utmaning för många som kör en viss diet eller kosthållning att åka utomlands eller iväg på semester. De tryggheter man har hemma är helt borta och man ska klara sig helt på egna ben. Så fort det blir lite jobbigt kan jag tänka mig att många ger med sig, släpper på reglerna lite. Jag tycker i för sig det är helt OK att göra det på semestern och njuta lite, även om jag själv väljer att hålla hårt på LCHF även nu. Helt ärligt känner jag inte ens för att "fuska". Det är en sån befrielse, jag är inte ens sugen på att ta den där svalkande glassen när man ligger vid poolen, jag lockas inte alls av snacksen man kan sitta och tuggga på ute på balkongen. För mig skulle det vara så ovärt, jag mår så bra av att leva som jag gör nu!
Min poäng är i alla fall att om man bara anstränger sig lite, så får man det att funka! Och om man vill "unna" sig något för att det är semester, hitta annat att belöna dig med som inte är mat! Köp den där klänningen, de där skorna, drick en extra cola light om dagen, eller vad som.
Frukost har varit piece of cake att fixa eftersom vi lagat det själva; bacon, ägg, salami, te med grädde - precis som hemma. Ett par gånger har det varit riktigt lyxigt med några jordgubbar!
Lunch har vi också fixat på rummet vissa dagar, då blev det som jag skrev tidigare ägg, korv & champinjoner.
Middag ute på restaurang har för min del inneburit kyckling/kött och sallad, finns på de flesta ställen. Även cesarsallad funkar, jag håller tummarna för att dressingen är ok....
Mellan målen har det blivit ett par babybel, lite nötter & när jag riktigt vill unna mig något; några bitar 86% choklad.
Ett LCHF-liv är ett skönt liv att leva my friends! Speciellt i 30 graders värme i Spanien...
// Sofia
Hola mis amigos!
Allt är precis som det ska här i Torrevieja; solen lyser, poolen är skön, havet glittrar, cola lighten är kall & jag har bränt mig! Igår & idag har vi varit runt med olika mäklare för att försöka hitta ett hus/en lägenhet som vi skulle kunna tänka oss att köpa. Imorse kikade vi på en som jag blev lite kär i, men vi får väl se hur det blir... Om vi bestämmer oss för att slå till vet jag exakt hur mina semesterveckor kommer spenderas, det är en sak som är klar!
Det går bra med LCHF, vet man bara exakt vad man får äta och inte så är det ganska lätt att anpassa. Igår åt jag en utsökt Ceasarsallad (utan krutonger) & till lunch har vi lagat äggröra, korv & stekta champinjoner - gott!
Soliga hälsningar från Sofia
You're only one workout away from a good mood
Som avslutning har jag ett innan-träningen-mellanmåls-tips: kvarg (kesella)! Just den här är från LIDL och är både billig och god. Vill man kan man blanda med lite hallon eller lite fun light green men jag föredrar den faktiskt naturell. Innehåller inte så mycket fett och hela 4 gram kolhydrater per 100 gram men jag tycker inte det gör något om man ska träna.
// Jonna
Elektroniskt vykort från Sofia
En räddare i nöden
Ingen tid för vila :)
Tekniska problem
Till något helt annat; jag sitter förtillfället hemma i min soffa, lite småbakis men nyduschad. Idag är planen uppsatsskrivande och förhoppningsvis lite tid för träning ikväll. Kanske lite häng med min syrra och hennes kille som har sovit hos mig inatt också men det har jag inte bestämt mig om ännu. Hoppas ni har en fin helg! Håll utkik ikväll för då kommer nya utmaningar!
// Jonna
On the way!
Nu är vi på City Airport, lyfter om en halvtimma. Åh, det ska bli så skönt detta! Åt en stabil LCHF-frukost hemma för att stå mig tills vi landar; bacon, ägg, LCHF-smörgås, fetaost och te :)
/Sofia
Spanien baby!
Det kändes så bra i hela kroppen när jag åkte från jobbet idag; en veckas semester here I come! Jag har varit och inhandlat lite saker jag behövde och hann även med en timma på gymmet. Missade att de stängde kl sju så jag sprang glatt på löpbandet till tio över och fick skämmas när jag kom ner till receptionen.. Tyckte väl att det var folktomt men tänkte att alla kan ju inte vara lika hurtiga som mig ;)
Nu har jag packat allt, det är ju så svårt att veta om man har glömt nått men det märker jag väl... Det ska bli riktigt kul att se hur det går med LCHF nere i Spanien, jag kommer hålla hårt på kosten även om det blir svårt! Jag har även packat ner träningskläderna, ingen tid för vila! Ser det som ett ypperligt tillfälle att ha massa tid för långa promenader/löprundor. Utmed strandpromenaden kanske, inte helt fel!
Jag har skrivit några inlägg som Jonna får publicera under veckan, tänker ju inte överge er helt såklart. Sen hoppas jag även kunna liveblogga på plats, så att ni får hänga med på resan också :)
Jag tar det säkra före det osäkra och tar med mig lite mellanmål
att ha under veckan. Babybel, mörk choklad, paranötter, hasselnötter & så te.
Köpte även tre böcker som jag tänker sluka under veckan!
PUSS till er alla, hoppas det inte fortsätter regna här hemma som det gjort
senaste veckan och jag hoppas att ni får lite sol på er också!
// Sofia
Tack Söffan...
Nedan kan ni se min lunch från igår! Det behöver inte vara krångligt eller ta lång tid att fixa matlådor och det här var riktigt gott! Tips, tips!
// Jonna
Friday!
Jag startar fredagen på kontoret med Tropical Fruit te från Lipton, med en skvätt grädde i. Det är så gott så jag tror jag dör. Typ så gott är det ;)
// Sofia
Beslut!
Okej, såhär är det; jag har bestämt mig för att inte springa på lördag. Då jag anmälde mig för längesen var det framförallt för att peppa mig själv till att träna under min utlandstermin, något som verkligen inte fungerade. Nu är jag inte alls sugen på att få svart på vitt hur mycket sämre kondition jag har i dagsläget jämfört med för två år sedan. Det optimala är förresten också att vila flera dagar innan ett långlopp, jag tränar hellre som vanligt i morgon, på fredag & på lördag. Träning ska faktiskt vara skoj och det senaste har jag bara haft ångest för jag "borde" springa. Så om någon vill ha min startplats, let me know!
Det enda som känns lite negativt nu när jag väl bestämt mig är att jag antagligen kommer få en ny utmaning från Sofia! Men bring it Soffi, jag är taggad på en ny prövning!
Och jag tror jag har en ny Celsius-favorit! Om ni inte har testat att klunka en sån där burk innan träning - gör det! De är goda OCH man får bra med energi!
// Jonna
Kul att stå på bandet!
Celsius - jordgubb/kiwi
