NEJ TILL KOLHYDRATER

I tisdags nådde vi ju delmål nummer tre, Örebro, på vår vandring genom Sverige. Idag är vi uppe i totalt 174 mil (!) och har bara ca 33 mil kvar. Med den här farten är vi väl framme i Smygehuk när som helst! 

 

Precis som vid de andra två delmålen har vi nu dragit en vinnare som varit med och rapporterat kilometer till just delmål Örebro. Den här gången ligger två Vitamin Well Sharp (stevia) i potten. Vi har fått några flaskor med den nya smaken melon och vi vill såklart dela med oss till er. Vinnaren är.....

 

(du har fått mejl av oss!)

 

Ni fortsätter väl att rapportera in era kilometer? Nu kör vi sista spurten mot målet! 

 

Idag har varit en härlig dag - jag har insett att söndagar är ju helt fantastiskta när man inte är bakis. Jag vaknade med rejäl träningsvärk idag så när jag och Frida åkte till gymmet vid tolv-tiden var det mot min kropps vilja, typ. Men jag körde 35 min på crosstrainern, gjorde dagens 50 squats, 40 rygglyft, 10 burpees och en omgång Adrian James 6 pack abs. På kvällen nu begav jag mig ut på en kvälls-power-walk och fick ihop en hel mil. Känns skönt i kroppen - men det ska också bli otroligt skönt att krypa ner i sängen nu... Godnatt!

 

/ Sofia 

 

Idag har det gått två veckor sedan vi drog igång #30rätt. Vi är båda överens om att det är skönt att ha inplanerat varje dag att man ska röra på sig. Då slipper man fundera på huruvida man orkar/ska/vill gå till gymmet eller inte. Det är liksom inte en fråga om just om.

Nu lägger vi dessutom till en utmaning i utmaningen. Benböjsutmaningen på bilden nedan har cirkulerat runt ordentligt på instagram de senaste dagarna och vi är mest lite irriterade över att vi inte hittade den för två veckor sedan. Men men, två veckor hit eller dit. Vi kör nu istället.

Vad är en squat? Instruktionsvideo här. Det viktigaste är att man ska sätta sig bakåt, knäna ska absoult inte framför tårna. Och så ska rumpan ner i knähöjd ungefär. Tänk på tekniken om du är ny i gemet och titta gärna i en spegel så att du gör rätt. Go go go!

Igår var ju Sofia & Angelica & hälsade på mig här i Götet och vi passade självklart på att äta LCHF-lunch på Café Kosmos. Man väljer en rätt och så finns det en "LCHF-bas". Oftast blomkålsmos och något mer. Vi tog burgaren allihop. Så himla bra när det finns LCHF-alternativ på menyn och den där aioli är verkligen to die for. Så god. Ja och det andra är ju också gott såklart! Så om ni är i Götet, gå till Kosmos och ät lunch, det ligger vid Grönsakstorget. 

/ Jonna

Igår var jag hemma hos en kompis och åt mat & hängde.Vi tittade lite på landslaget som spelade VM-kval (bokstavligen) och pratade ikapp. Med maten gjorde vi det enkelt för oss och köpte bara grillad kyckling, sallad, keso & ingredienser till guacamole. Supergott! Det behöver inte vara komplicerat att vara NEJ-sägare.

Idag har jag gått upp tidigt för Sofia & Angie kommer hit till götet om någon timme. Vi ska träna och sen blir det nog en lunch och en sväng på stan. Myslördag!

/Jonna

 

 

Förra helgen rotade jag bland lite gamla saker och hittade min dagbok från 1997 - jag var alltså sju år gammal. Hittade en rätt rolig sak med tanke på hur jag lever idag: 

 

Jesus Amalia vilket sockerkicks-kalas! Tårta hade väl räckt, kan man tycka ;)

 

/ Sofia 

Äntligen är det fredag! Jag har startat dagen med träning och nu äter jag en både stadig och sjukt god frulle. Valnötsbrödet med philadelphia, kvibille cheddar & salami. Och thé med kokosolja såklart. Let's do this friday.

/ Jonna

Jag har tänkt köpa en ny cykel i ett helt år men det har inte blivit av. Nu har jag skjutit upp den tanken och så klickade jag hem ett styr&ställ-kort istället. För 125 kr per säsong får man hyra cyklar som står runt om i stan. Det är gratis med en halvtimme och sedan betalar man när man har den längre än så. Perfekt. Man kan använda sig av ett västtrafikkort om man vill men eftersom jag har ca 10 stycken sådana och lätt skulle blanda ihop vilket som gäller så valde jag att beställa hem ett styr&ställ-kort istället. Nackdelen är ju att jag måste vänta ett par dagar men det kan jag stå ut med. Läs mer här om du bor i götet & vill cykla.

/ Jonna

Sedan jag började med LCHF har också ett intresse för mat i allmänhet skapats hos mig. Jag bryr mig mycket mer än innan om vad det är för något jag stoppar i munnen, vad det innehåller, hur det är tillverkat osv. Förr köpte jag aldrig ekologiska varor - nu händer det ofta att jag väljer det ekologiska alternativet om det finns något. Enkelt sagt innebär ekologisk mat att det kommer från ekologiska odlingar där man inte använder bekämpningsmedel, GMO (genetiskt modifierad organism) eller konstgödsel. HÄR kan man läsa lite mer om just ekologisk mat. 

 

 

/ Sofia 

I lördags var det medlemsdag på mitt gym. Jag kan inte påstå att jag märkte så mycket av detta mer än att det var lite annorlunda pass och att det stod en frukt/godisskål i hallen. Jag älskar verkligen Friskis - jag tycker om att träna där och trivs. Men sånt här tycker jag är så onödigt. När vi gick från passet sa någon "nu kan ni äta så mycket godis ni vill!" och runt skålen stod alla och trängdes och jag hörde fraser som "ååh, godis, precis vad jag behöver nu!" och "det här är jag värd". Jag tycker verkligen att det är helt okej om andra vill äta godis efter ett träningspass om de känner att det är värt det. Jag personligen skulle däremot aldrig göra det för jag vill gå hem och "ligga på plus"; jag står inte och svettas i 90 minuter för att kunna äta godis efteråt. Hur som helst, det som jag stör mig på i det hela, är att gymmet "uppmuntrar" till godisätande. Känns inte det bara lite onödigt, kunde man inte bjudit på något bättre för hälsan? Jag är fullt medveten om att alla inte tränar för att få värsta fitnesskroppen men jag tränar i alla fall för att nå resultat! Svettas, kämpa, forma kroppen, förbättra mig och förändra mig. Inte för att kunna unna mig hur mycket godis som helst. Och om jag skulle vilja äta massa godis tycker jag ändå inte att det är något som mitt gym ska uppmuntra till, faktiskt. Jag vill att mitt gym ska inspirera till bra hälsa, goda vanor och viljan att skapa sig en frisk och vältränad kropp. Och det tror jag vi alla kan vara överens om att godis inte bidrar till...

 

Tummen ner för godisskålar på gymmet, helt enkelt. Passet i lördags var däremot fantastiskt. 45 minuter indoor walking och 45 minuter cirkelgym med enbart schlagermusik. De körde lite extra tufft - jag kände mig verkligen både frisk och svettig när jag gick därifrån, med betoning på svettig...

 

/ Sofia 

 

Ett par kvällar förra veckan åt jag middagar likt den på första bilden nedan. I och med att jag kör periodisk fasta (på veckodagarna) äter jag lite extra vid sista målet för att stå mig ordentligt. En dag blev det äggröra, bacon och sallad. I fredags var jag hemma hos min syster och hennes sambo och käkade Caesarsallad. Det är ju alltid, alltid, alltid ett säkert kort. Jag undrar fortfarande när jag ska tröttna...

 

/ Sofia  

Nu har vi avverkat en fjärdedel av våra #30rätt-dagar. Är det någon som läser bloggen som har hängt på? Hur går det för er? Jag tycker att det är hur skönt som helst med dessa dagar. Äntligen lite ordning och reda i vardagen! Inget småätande och inget godis är ju en ren befrielse, att vara utan cola light går bättre än förväntat, ingen alkohol = ingen baksmälla = amazing, träna en timma om dagen är skönt när man kommer in i det, ordentligt med sömn gör otroligt skillnad i välmåendet och periodisk fasta ger lite extra tid över på morgonen och faktum är att man vänjer sig vid att skippa frukosten utan att känna världens hunger. Klart att jag är hungrig vid halv ett när det är dags för lunch men då blir det extra gott att äta lunchlådan istället. Nu ska jag inte vara övermodig här, men som det känns nu kommer jag behålla en hel del av dessa rutiner även när dessa 30 dagar är över. Som det känns nu tar jag med mig att skippa godis och småätande, periodiska fasta och en timmas träning om dagen. Tror att det är hållbart även i längden faktiskt.

 

Den här lilla utmaningen har hjälpt mig att samla kilometer till vår vandring genom Sverige. På en vecka har jag bidragit med 6 mil och imorgon blir det morgonpromenad! I skrivande stund har vi faktiskt bara drygt en mil kvar till nästa delmål Örebro.. Go go go, i dubbelbemärkelse!

 

Min fina pappa fyller år imorgon men då han flyr till Torrevieja samma dag firade vi honom igår med brunch. Det som dukades fram var skinka, parma, brie, jordgubbar, hallon, ost- och mandelbröd, "vanligt" bröd, korv, bacon, räkor, skagenröra, omelett, kaffe och säkert något annat jag missat nu.. Han och hans sambo Anette vet sannerligen hur man lyxar till det! I present av mig fick pappa en vin-korg med två flaskor rött, några bitar 70%ig choklad, en receptbok med tapas och en limpa nybakat valnötsbröd. Väldigt LCHF-vänligt, vilken slump.....

 

Då pappa är en flitig läsare av bloggen tar jag tillfället i akt och säger TACK igen för en alltid lika trevlig stund på Nyckelbergsgatan och GRATTIS (i förskott) igen. Hoppas ni får det underbart i Torre & njut av min frånvaro och lugnet ;)

 

/ Sofia 

I helgen åt jag en himla smarrig lunch. Sallad, tomater och mozzarella toppat med olivolja och italiensk salladskrydda. Enkelt & gott!

/ Jonna

I lördags hade jag för första gången på jag-vet-inte-hur-länge en hemmakväll helt ensam. Det är skönt ibland. I och med våra #30rätt-dagar som förbjuder godis/nötter/snacks/sötningsmedel/cola light så gäller det att lyxa till maten i stället. Jag gjorde iordning några bitar nötkött, en sallad, halloumiost och en klick bea-sås. Det är så gott. Nötkött är fantastiskt gott. Några tips vid tillagning av nötkött är att skölja det i kallt vatten, torka av det och låta ligga i rumsreperatur i nån timma innan tillagning. Salta och peppra rejält och stek på hög värme i rikligt med smör, max ett par minuter på varje sida. 

 

 

/ Sofia 

 

Idag kände jag att det var dags igen. Dags för min favvomat: fetaostbiffar, gräddsås och blomkålsmos. HÄR hittar ni hela receptet (jag mosar ner fetaosten direkt med det andra i färsen istället för att "baka in det" som i receptet). Blomkålen mixade jag idag med philadelphiaost och en klick smör och råkade ta en aning för mycket så det blev mer puré än mos men vad gör det när smaken är densamma! Såsen är så god att jag skulle kunna äta den som soppa typ... Matlådorna inför veckan är som vanligt kirrade på söndagen - älskar storkok! Dessvärre blir det ju inte så många nya recept på bloggen att dela med mig av men ni får gå bakåt i arkivet (i högerspalten) på kategorin "Recept LCHF" om ni vill ha inspiration!

 

/ Sofia 

I morse kl 8.00 öppnade anmälan inför Vasaloppets Vintervecka 2014. På 10 minuter var riktiga Vasaloppet redan fullt (!) Jag anmälde mig dock "bara" till Tjejvasan. Det känns som att det räcker med tre mil med tanke på tidigare skiderfarenheter. Jag åkte lite nu i julas men det räknas knappt för då fanns det inte ens några riktiga spår. Gången innan det (flera år sedan) blev jag så förbannad att jag nästan tog av mig skidorna och gick. Jag hade nämligen ingen valla och det gick lite smått uppför. Summa: inget fäste. Att åka bakåt när man vill framåt är frustrerande. Det är dock glömt nu och jag har lärt mig att aldrig ställa mig på ett par skidor utan rätt valla. Det är dessutom bra att ha ett mål med träningen. Framförallt tror jag att det kommer behövas kondition & armstyrka. Det borde man ju kunna kirra på ett år?!

Det finns fortfarande platser kvar på alla lopp förutom Vasaloppet & Stafettvasan. Läs mer och anmäl dig här.

/ Jonna

Jag kör inte periodisk fasta på helgerna (passar inte för mig, speciellt inte då jag kör ett hårt pass på lördagsmorgonen..) så igår åt jag en god frukost innan gymmet: 2 kokta ägg och 2 valnötsmackor med en kopp kaffe. En bra start for sure!

 

/ Sofia 

 

Det har blivit lite av en lördagsrutin att gå på dubbelpass på gymmet och sedan gå ner på stan och äta lunch på Café Viskan. Idag tog jag laxspett med blomkålsmos; alltså det är så gott, önskar verkligen att ni alla fick smaka! Efter lite shopping tog vi en kaffepaus, det slår aldrig fel.. Trots redan 90 minuter avverkad träning idag var jag sugen på en powerwalk på kvällskvisten så jag gav mig ut på en runda som blev 6,5 km. När jag kom hem lagade jag kanske världens godaste middag, men det får bli ett eget inlägg en annan dag :) 

 

Ni glömmer väl inte att rapportera era kilometer till vandringen från Sveriges nordligaste punkt till Sveriges sydligaste punkt? Vi har inte så långt kvar till nästa delmål Örebro nu, kämpa kämpa!

 

/ Sofia 

 

Jag måste berätta en sak. Igår blev det ingen träning för mig. Känns ju sådär men det fanns inte en chans i världen att jag skulle kunnat ta ens en promenad. Att ha så ont i huvudet att man mår illa är inte något jag önskar någon annan. Får väl bli dubbel träning en annan dag för att väga upp #30rätt. Idag är det som tur är borta efter ca 12 timmars sömn i natt. Tack Gud. 

Vart jag vill komma? Det inte alltid blir som man tänkt sig. That's life. 

/ Jonna